Bağırsaklarla ilişkin temas güzeşte bölüm elan çok araştırma yapıldığını ve kül bu araştırmaların çöz sağlığının umumi sağlığımız için şanlı olduğunu tamlayan, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Bahir Pirçek, “Bir Nice hastalığın nedeni çöz florasının bozulması ile ilişkili kabil. Zira mıhlı bağırsak benzeri zamanda zinde tıpkı muafiyet sistemi anlamına geliyor” dedi.
Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı, Dyt. Deniz Pirçek, gani çalışmayan bağırsakların fütur, akne üzere kap problemleri, kilo değişiklikleri ve azık alerjileri üzere bir nice sıkıntıya kez açabileceğini vurgulayarak, “Günlük rutininizde atacağınız gâh kolay adımlar ile göden, can kuşu tıngır ve umumi sağlığınız üzerinde son merhale olumlu etkiler yaratabilirsiniz” ifadelerini kullandı.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI NEDEN ÖNEMLİ?
Bağırsaklarda mikrobiyota adını verilen ve trilyonlarca bakteriden oluşan bire bir yapı olduğunu, bu çatı içerisinde hayır ve dokuncalı denilen mikroorganizmaların alay malay bulunduğunu söyleyen Dyt. Bahir Pirçek, “Mikrobiyota, ölülük, gayrisıhhi tagaddi, ruhsal gerilim kabilinden sebepler mikroorganizmalar arasındaki dengeyi bozarak, çöz dostu denilen bakterilerin azalmasına, zararlı bakterilerin üstelik çoğalmasına illet oluyor. Bu format, muafiyet sistemimizin zayıflamasına ve it canlı çok hastalığın oluşmasına da mesnet hazırlar. Bağırsaklarımızda 100-150 trilyon büyüklüğünde bakteri yaşar. Bizimle bu arada ateş parçası bu bakterilerin benzeri kısmı gür, bire bir kısmı ise üzücü bakteri kendisine değerlendirilir ve hepsi benzeri yük içindedir. Bu dengenin bozulması, çöz sağlığının bozulması anlamına gelir. Bakteriler dünyasına “mikrobiyota” adını veriyoruz. Dosdoğru bir mikrobiyota üzeri mekanizmasının metin ayrımsız şekilde yaşaması için önemlidir. Ilkin antibiyotikler başlamak amacıyla abes çıkar yol kullanımı, akışmaz yaşam, obezite, gayrisıhhi tagaddi, sigara, alkol, stres ve dalgı sorunları çöz sağlığını olumsuz etkiler. Alelhusus antibiyotikler, zararlı bakterileri öldürürken bağırsaktaki ongun bakterileri de öldürür. Sonunda bağışıklığımız zayıflar ve hastalıklara yakalanma riskimiz dahi artar. Bombe, ölme ve amel kadar sindirim sorunları, besin intoleransı yahut alerjiler, nedensiz kilogram kaybı veya kilo alımı, dalgı düzeninde bozulmalar, sürekli apışık hissetme, mayasıl kabil deri problemleri, otoimmün hastalıklar çöz sağlığında bozulmalara dair işaretler arasında sayılabilir” diye niteleyerek konuştu.
BAHTIYAR VE SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN ÖNERİLER
Iç sağlığı için önerilerde bulunan Dyt. Bahir Pirçek, konuya ait şu ifadelere vadi verdi:
“Stresi ihata etmek, ruhen ve bedeniyle genel sağlığımız üzere çok önemlidir. Yapılan icraat gelişmemiş kesiksiz ruhsal gerilim bile olsa, stres faktörlerinin, bağırsaktaki mikroorganizmaların dengesini bozabileceğini gösteriyor. Stresi budamak için kendinize antlaşma yazmak, yürüyüşe çıkmak ve eğlenceli egzersiz tahsis etmek, pusula kavzamak, yoga beğenmek, tıpkı hobi iktisap etmek, kafeini, sigara ve ispirto tüketimini budamak çokça müfit olacaktır.
“Bağırsak mikrobiyomumuz sirkadiyen ritmimiz (dünyanın kendi ekseni etrafındaki 24 saatlik yolculuğu sonucunda ortaya çıkan canlılar üzerindeki biyokimyasal, fizyolojik ve davranışal ritimlerin tekrarıdır) vasıtasıyla düzenlenir. Bu nedenle umumi bağırsak sağlığı için düzenli ve nitelikli ayrımsız dalgı önemlidir.
“Hepimizin bildiği gibi ahenkli egzersiz açmak kilo kontrolü, his sağlığı, can kuşu sağlığı başta kalkmak için umumi sağlığımız üzere çokça önemlidir. Yapılan araştırmalar diyetten müstakil olarak, eğlenceli egzersizin bağırsak mikrobiyatasını olumlu yönde değiştirdiği göstermiştir.
“Sindirilmeyen tel itibarıyla faziletli bitki bazlı azık ile beslenmek çöz mikrobiyomundaki bakterilere prebiyotik adına tanıdık kaynağı sağlar. Hangi büyüklüğünde değişik eşya türü yerseniz, mikrobiyota o kadar mutlu olur. Sonuç ve sebzeler, baklagiller(fasulye, yasmık, bezelye), sert kabuklu kuruyemişler ve tohumlar tel içeriği faziletli yiyeceklerdir. Bu nedenle diyetinize elan fazla dahil etmeyi hedefleyin ve maksimal yelpaze amacıyla olabilir olduğunca yoğun değiştirin.
“Sigarayı tasarruf etmek yahut tenkis etmek, nerdeyse bütün beden problemlerini iyileştirmektedir. Bağırsak sağlığı bahis konusu olduğunda, sigara soğurmak bağırsaklarınızı oluşturan organlarda kansere da sebep olabilecek vahim ve vakayiname afiyet sorunları yaratabilir.
“Besinler tehlikeli bir şekilde, haddinden fazla çiğnenerek ve oturarak tüketilmelidir. Sebebi ise aceleci kemirmek, gastrointestinal sisteminizdeki çekicilik miktarını artırabilir ve buda şişkinliğe sebep cins.
“Prebiyotikler, bağırsaktaki müfit bakterilerin artmasını sağlayıcı gıdalardır. Birçok kâr ve sebze ve tamlık tahıllar prebiyotik içerir. Yapılan araştırmalar ve icraat, prebiyotiklerin “Bifidobacteris” karışma birçok zinde bakterinin büyümesini desteklediğini göstermiştir. Probiyotikler ise, içeriğinde bağırsaklarda doğal adına mevcut yarayışlı bakterilere analog mikroorganizmalar bulundururlar. Probiyotik kaynağı adına fermente gıdalar (Fermente sebzeler, kefir, yoğurt, bitkin yavşak vb.) tüketilebilir.
“Vücutta toksinlerin atılabilmesi için günlük akarsu miktarınızı tüketmeye ilgi gösterin.
“Parçalanmamış tahıllar çokça miktarda beta-glukan kabilinden sindirilmeyen karbonhidrat içerir. Bu karbonhidratlar detaylı bağırsakta emilmez, bunun adına yüklülük bağırsağa giderler. Ağırlık bağırsakta mikrobiyota yoluyla parçalanır ve bazen faydalı bakterilerin büyümesini heveslendirme ederler. Yapılan bazen araştırmalar ise, umum tahılların antrparantez tokluk hissini arttırdığı ve irinlenme ve önsezi hastalığı riskini azalttığını göstermiştir.
“Antibiyotikler bağırsaktaki bakteri dengesini değiştirerek mikrobiyotaya zarar verirler. Antibiyotik kullanımında 6 kamer sonra da, bağırsakta bibi ara sıra faydalı bakterilerinin oluşmadığını gösteren çalışmalar mevcuttur.”
