Uzmanından dosdoğru bir kiloya ulaşmanın yöntemleri

Metanetli çokça yaşama dimdik benzeri bedene ve ülküsel kiloya yankılanmak için muhtelif yöntemler deniyor. Bu yöntemlerden genişlik bilineni tüketilen besinlerin ısın hesabını boşaltmak adına öne çıkıyor. Kalori saymadan de fit aynı vücuda kavuşmanın cins olduğunu söyleyen Dyt. Yıldız Ferişte Aksoylu, sağlıklı kiloya kavuşmanın yöntemleri karşı bilgi verdi.

Dyt. Aksoylu, “Dosdoğru benzeri bedene ve ülkü ağırlığa sahip olmak istiyorsanız bir tane başına ısın saymak aheste benzeri yöntemdir. Enerjiyi ifade etmek amacıyla kalori birimini kullanılmaktadır. Rastgele bireyin erke ihtiyacı farklıdır. Fakat alınması müstelzim enerji için kalori saymak akla yatkın olmayabilir. Metin ve fit olmak isteniyorsa kalorinin ne besinlerden alındığı hesaplanmalıdır” dedi.

ÖNEMLİ OLAN KALORİNİN NEREDEN GELDİĞİ

Caize ögelerinin karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller namına gruplandırıldığını aktaran Medicana Afiyet Grubu Beslenme ve Kefaret Bölümü’nden Dyt. Felek Ferişte Aksoylu, “Besin grupları ise azık ögelerini içeren cilt ve ten ürünleri, benzin ve benzin ürünleri, hububat ve hububat ürünleri, semere ve sebzeler, yağlar ve şekerler olarak sınıflandırılmaktadır. Bu gruplardan bazıları yegâne tıpkı caize ögesini içerirken bazıları iki veya elan aşkın azık ögesini kapsar. Yani herhangi bir besinin içerdiği karbonhidrat, protein, yağ ve şeker miktarı farklıdır. Söz Gelişi husye hem protein hem yağ içerirken, bal hoppadak karbonhidratın madun birimi olan şeker içermektedir. Kurubaklagiller hem karbonhidrat hem protein içermektedir. Yoğurt hem karbonhidrat hem protein içermektedir. Tüm besinlerin verdiği enerji kalori ile rapor edilir. Bu noktada kilogram çevirmek isteyen bireyleri ilişkin kaloriden daha önemlisi kalorinin hangi nevale grubundan geldiğidir” diye konuştu.

KALORİ ADDETMEK YERİNDE SAYDIRIYOR

Dyt. Aksoylu, “Isın saymak kilogram verdirmemekle birlikte uzun vadede kilogram alımına illet olanaklı. Alınan kalorinin hacısı hocası karbonhidrattan karşılanıyorsa bu kişiye yağ namına döner sermaye; alınan kalorinin tümü proteindense kişinin iç sağlığı zıt etkilenir ve protein yağa dönüşerek depolanır.  Metin ve ideal tagaddi programının yeryüzü esas kuralları ehliyetli ve kararlı beslenmektir. Tam kelimesi birkaç yahut çok rızık değil, birey üzere ülkü olan besindir. Ne saatte hangi besini tüketildiği çokça önemlidir. Sınırlı benzeri kahvaltı ve öğle vakti öğünü, fazla miktarda akşam yemeğine bozukluk olabilmektedir. Akşamları fiziksel aktiviteniz azaldığı için ihtiyaçtan çok kumanya tüketimi yapılırsa kilogram almak kaçınılmaz olmaktadır” ifadelerini kullandı.

Besin içeriğinin önemine dikkat çekici Aksoylu, “Sayı Farkı 100 gram pirinç ve bulgur pilavındaki ısın miktarı aynıdır. Fakat bulgur henüz liflidir, kana karışma süresi pirince bakarak henüz yavaştır. Yüksek tel içki şekeri kontrolünü daha bol sağlar ve ebebulguru henüz mufassal müddet tokluk verir. 1 şekerli kaşığı bal ve 1 adet hurmanın kalorisi bile aynıdır amma hurmada tel oranı yüksektir. Bu nedenle bile hurmanın verdiği verdiği tokluk süresi uzundur ve dem şekeri kontrolü değme ahit daha bayındır sağlanır. Yani kalori addetmek yerine rızık içeriğine benzemek gerekir” dedi.

SADECE SPOR YAPARAK KİLO VEREMEZSİNİZ

Kilo vermek isteyenlerin tagaddi planı yanlışsa hemen kastan kaybedip kilo veremeyeceğini anlatan Aksoylu, “Ayrıca kas kaplamak için alınan aşırı protein kas yerine yağ kazandırır. Vakar kaybı uydurmak isteniyorsa fazla tüketim yapmaya ister yoktur. Vücuttaki yağ ülkü seviyeye geldiğinde kas ahzetmek elan görgüsüz olacaktır. Yağ oranı çok olan bire bir vücutta kas yapılamamaktadır. Bunun birlikte spor yapıyor tevessül etmek ülkü bedene kavuşturmamaktadır. Spordan önceki veya sonradan neler tüketildiği göz önüne alınmalıdır. Spora istinaden aşkın yemek yahut acul kilogram yüklemek uğruna ağar egzersiz yapıp aç var olmak devamlılık sağlayamayacağı kadar faydalı bile olmaz” diyerek konuştu.

Share: